今朝のSFR

180909SFR

今朝も五反田から高輪台までの登りでSFR。持続時間は81秒、ケイデンスは31RPM 。福田昌弘氏の新著「ロードバイク スキルアップトレーニング 」(アマゾン。外部リンク)を見ながら早速実践しているのが、

  • 末端をリラックスさせる。自分の場合、足裏・足指に意識を向けすぎだったかも。
  • お尻の筋肉を使う。どうやら自分の場合、数年前にぎっくり腰になった結果として(あるいは逆にその原因として?)お尻の筋肉がうまく動かなくなっていたらしい。片脚づつグルートブリッジをしたとき(しようとしたとき)に、びっくりするほどの左右差を感じた。

まだ新しい動作意識が定着したとは思えないが、これまでほど足裏・足指に意識を向けなくとも同じくらいのペダリング効率が得られたのは事実。これからが楽しみ。

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