今朝のSFR

180916SFR

今朝のMRへ行く途中のSFRです。いつもの五反田~高輪台(相生坂)。持続は87秒、ケイデンスは27.6rpmとかなり低めになりました。前回と同じく、

  • 殿筋を意識する
  • 足裏、足指を使い過ぎない

でやってみました。靴の締め付けがちょっと緩くて遊びを感じるぐらいだったのに、むしろちょっと高めの効率が出たのが興味深いです。

グラフをみると3時の位置でベクトルが外にずれてしまう(=おそらく大腿四頭筋の過剰活動)のが常なのですが今日は少しマシな気がします。

前回紹介した福田コーチのご本、売れ行き好調だそうです。お勧め。

広告