今朝のMRへ行く途中のSFRです。いつもの五反田～高輪台（相生坂）。持続は87秒、ケイデンスは27.6rpmとかなり低めになりました。前回と同じく、
- 殿筋を意識する
- 足裏、足指を使い過ぎない
でやってみました。靴の締め付けがちょっと緩くて遊びを感じるぐらいだったのに、むしろちょっと高めの効率が出たのが興味深いです。
グラフをみると3時の位置でベクトルが外にずれてしまう（＝おそらく大腿四頭筋の過剰活動）のが常なのですが今日は少しマシな気がします。
前回紹介した福田コーチのご本、売れ行き好調だそうです。お勧め。
