昨日(17日)のSFR

191117SFR.jpg

福田昌弘さんの新しい動画のペダリングを試してみながら久しぶりのSFR。

  • 場所は五反田から高輪台への相生坂。持続は70秒、ケイデンスは36.7rpm。
  • 試した新しい感覚は「12時から3時までチェーンを引っ張り続ける感じ」。これまでしばらくのあいだ「2~4時だけ真上から押す」「ペダル=足が前に流れない」という感じを試していたところからの変更。
  • これまでより発揮できるパワーが増えている?これまで封印していたペダルを前に押す力が加わるためかも。
  • 前に押しているつもりが、ベクトル上は下死点以降でペダルを引き上げる力が増えている。前に押す分、サドル上でお尻が滑らないよう支えるために使った力だと思う。
  • 変更前の”2時~4時”ペダリングはお尻の筋肉を動員するために有効だったが、今回のテスト中もほぼ同様にお尻が使えている感じだったのはよかった。